Острозька загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №3

Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 381
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Педагогчна преса

Вчись  вчитися...

     Удосконалювати увагу,  пам’ять, мислення  треба постійно, у будь-якому віці, оскільки це запорука успішного освоєння будь-яких знань і умінь.

Як розвинути пам’ять: поради та вправи

Чи траплялося Вам у найнеобхідніший момент забути щось важливе? Як правило в такі миті ми скаржимося на свою пам’ять. Однак і це можна виправити! Розвинути пам’ять цілком реально, потрібно тільки знати як.

  • Перше – бувайте побільше на повітрі, аби кров насичувалась киснем. Частенько вибирайтеся на природу в теплі пори року. Регулярно провітрюйте приміщення в яких Ви проводите багато часу. 
  • Друге – достатньо спіть. Ваша пам’ять не працюватиме на всі 100%, якщо Ви не не спатимете нормально. Клітини мозку відновлюються саме вночі, тому денний сон Вам не допоможе. Спіть не менше 7 годин за ніч.
  • Третє – відмовтеся від шкідливих звичок. Люди, які палять запам’ятовують інформацію значно гірше, ніж ті, хто не має цієї згубної звички. Послаблює пам’ять і алкоголь, тому варто задуматись чи потрібно це Вам. 
  • Четверте – будьте фізично активними. Більше рухайтесь та займайтесь спортом. Це сприяє поліпшенню кровообігу мозку.

Продукти харчування для поліпшення пам’яті

Харчування відіграє не останню роль в процесі розвитку пам’яті. Якщо ви хочете вдосконалити свою здатність запам’ятовувати, то необхідно звернути увагу на те, що Ви їсте. “Здорова” та “правильна” їжа допоможе відновити корисні речовини, які були втрачені в процесі активності мозку.

До обов’язкових продуктів, які мають бути у Вашому раціоні можна віднести сир (голландський і честер), м’ясо, печінку, рибу, яйця, горіхи. Натомість варто відмовитись від виробів з борошна, жирної та солодкої їжі.

Вправа № 1. Перед сном, лежачи у ліжку, почніть згадувати усе що з Вами трапилося за день, але у зворотному порядку. Відразу Вам буде зробити це не просто, але проводячи цю вправу регулярно, вже за два тижні Ви зможете легко згадати все.

Вправа № 2. Ця вправа допоможе Вам запам’ятовувати тексти. Прочитавши якийсь текст, спробуйте уявити таку картину: Ви знаходитесь в кімнаті, де чимало різних шафок. В одну із них ви кладете ваш текст. А у момент, коли Вам потрібно буде відтворити цей текст, Ви можете просто підійти до цього ящика і дістати його.

Вправа № 3. Для виконання цієї вправи вам знадобиться помічник. Він має написати декілька слів. Ваше завдання підібрати синоніми до цих слів і записати їх навпроти. Далі, Ви закриваєте слова, які були вихідними і, дивлячись на синоніми, спробуйте згадати слова з першого стовпчика. Згодом, кількість слів варто збільшувати.

Читання – ще один дієвий спосіб розвивати пам’ять. Коли ми читаємо, ми змушуємо наш мозок працювати, а також збільшуємо свій словниковий запас, адже запам’ятовуємо, що означає те чи інше слово. Під час читання, наша уява візуально відтворює щойно прочитане, а це допомагає запам’ятовувати текст, отже зміцнює пам’ять.

Комплексне використання усіх цих підходів допоможе Вам розвивати пам’ять, а це означає, що проблем із запам’ятовуванням у Вас стане набагато менше!

                              IQ. Як підвищити свій інтелект

"Розум – це не посудина, яку треба
наповнити, а вогонь, який належить запалити."
Плутарх.

      Інтелектуальні здібності знижуються, як тільки людина перестає вчитися, цікавитися чимось новим, розвиватися. І тут, звичайно ж, зниження інтелекту списують на вік. Знижується пам'ять, стає важче знаходити рішення, – кажуть, що з'являється відсталість розуму. Що робити, щоб тримати свій мозок в тонусі?...

Корисні поради
1. Розвивайте гнучкість мислення, розширюйте кругозір. В основному інтелект пов'язують з гнучкістю розуму, здатністю знаходити рішення в різних ситуаціях, як стандартні, так і нестандартні, активно використовувати наявні знання. Тому вирішуйте різні головоломки, розгадуйте кросворди, грайте в інтелектуальні ігри.
2. Тренуйте пам'ять. Останні дослідження показали, що інтелект пов'язаний з різними видами пам'яті – короткочасною і довготривалою. Тому вчіть вірші, цитати, афоризми. Запам'ятовуйте номери телефонів, адреси. Переказуйте рідним або друзям цікаву інформацію, книги. Процес запам'ятовування створює додаткові зв'язки між клітинами головного мозку, а значить, покращує шляхи передачі нервових імпульсів і гнучкість розуму.
3. Розвивайте здібності до концентрації уваги, вчіться зосереджуватися. І хоча в процесі багатьох вправ концентрація уваги і так поліпшується, використовуйте спеціальні вправи, до прикладу: підраховуйте в одній статті кількість букв "р".  Тренуйтеся на швидкість. Застосовуйте медитативні техніки зосередження, для цього вам знадобиться усамітнюватися.
4. Читайте стимулюючу для мозку літературу: класику, поезію, наукову, філософську, історичну літературу. Ця література  змушує думати, аналізувати, чим покращує запам'ятовування і
протягом розумових операцій. Позбавте свій мозок від бульварних романів, легкого чтива, або принаймні не зловживайте ними.
5. Не нехтуйте тренуваннями для мозку. Йдете на зупинку – згадайте про себе таблицю множення, множте дво- і тризначні числа, спробуйте проговорити алфавіт з кінця. Тести, кросворди,  кубик Рубіка та інші загальновідомі "розваги" також сприяють як розвитку математичних навичок, так і логічному мисленню. Запам'ятовуйте якнайбільше: вірші, назви, розклади поїздів, телепрограму. Поставте собі завдання запам'ятовувати написане, прочитавши один тільки раз.
6. Не забувайте про спорт: він позитивно впливає на мозок.
7. Скоромовки: ефективний стимулятор розумової активності. Промовте: "Нівеліровщики нівелювали-нівелювали і винівеліровали". Вийшло – пишайтеся собою!
8. Знайдіть собі нове хобі, захоплення або займіться наявним. Вивчайте літературу, знайомтеся з досвідом інших людей, діліться досвідом самі. Інтерес до життя не дає згасати ні мозку, ні загалом  організму.
9. Знаходьте час і можливості побути наодинці зі своїми думками. Міркуйте, записуйте свої думки з будь-якого важливого для вас приводу. Тобто ведіть щоденник, пишіть мемуари, статті.
10. Правильно організовуйте режим дня, висипайтеся.  Хороший і достатній сон сприяє мозковій активності.

Календар
«  Вересень 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архів записів
Друзі сайту
  • Створити сайт
  • Все для веб-майстра
  • Програми для всіх
  • Світ розваг
  • Кращі сайти Рунету
  • Кулінарні рецепти
  • Copyright MyCorp © 2017 Конструктор сайтів - uCoz